Nalu Yoga

Il tuo ritiro urbano

Un’oasi segreta nel cuore del
quartiere di Sant'Ambrogio

Il rifugio per
l’anima

Dal 2018, Nalu Yoga è il hot spot yogico internazionale più grande d’Italia.

Un posto per ritrovare la serenità e
riempirsi di buone energie. All’interno di
un tipico cortile “vecchia Milano” lo
studio è composto da un’ampia e ariosa
sala lezioni, due spogliatoi, servizi dotati
di doccia e un’area benvenuto che sin
dall’ingresso accoglie i praticanti con
un’atmosfera morbida e soffusa dove
l’aroma del palo santo si fonde con il
calore del legno che caratterizza il
design dello spazio.

Oasi di tranquillità, il centro è pensato
per incentivare una pratica
confortevole e concentrata e per
invitare ogni ospite a fermarsi un
momento per riconnettersi con se
stesso e gli altri, e tornare al mondo
con un nuovo ritmo e una rinnovata
serenità.

Vieni a scoprire

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Scopri Nalu Design

La storia

Nalu Yoga è stato fondato nel 2017 da un duo madre-figlia Elena ed Olga. Un progetto che ci ha permesso di accompagnare più di 5000 persone verso uno stile di vita quotidiano più sano, autentico e felice.

La nostra missione consiste nel continuare a trasmettere le sacre pratiche energetiche dello Yoga, perché ognuno possa espandere con fiducia, consapevolezza e serenità i confini della propria realtà, nel contesto di un mondo dinamico in costante trasformazione.

Lo yoga per tutti

Il programma di classi è basato sulle discipline tradizionali dello Yoga tramandate dagli antichi maestri, ed è sempre pensato per andare incontro alle necessità e ai desideri dei diversi praticanti.

Che vi siate appena avvicinati allo Yoga o che abbiate anni di esperienza, è nostra prerogativa accompagnarvi in questo percorso di ricerca ed esplorazione dentro voi stessi.

Movement
for all

Yoga dinamico multilivello, adatto a tutti.

Hatha è il fondamento e la base di molte tradizioni yoga. Questa lezione è progettata per guidarti verso l'equilibrio e l'armonia interiori, unendo posture fisiche, controllo del respiro e meditazione.
Il ritmo sarà lento, caratterizzato da prese più statiche delle posture con particolare attenzione agli allineamenti, favorendo una maggiore consapevolezza del proprio corpo. Immergiti negli effetti meditativi e calmanti, assaporando l'opportunità di connetterti profondamente con la tua pratica. L'Hatha Yoga è adattabile e puoi modificare la pratica in base alle tue esigenze e capacità individuali.
Perfetto anche per i principianti.
Prana Vinyasa è uno yoga dinamico che si concentra sulla coltivazione dell'energia interiore attraverso il flusso creativo di movimenti mescolati con potenti kriya, preparando abilmente il corpo e infine portando al picco nella sequenza. Le posture in genere non vengono mantenute per periodi prolungati; questo approccio mira a mantenere un senso di flusso energetico durante tutta la pratica, incoraggiando un'esperienza più ritmica e meditativa.
Prana Vinyasa Yoga è progettato per essere inclusivo e accogliente, rendendolo adatto a praticanti di tutti i livelli, compresi i principianti.
Combina elementi del tradizionale Hatha Yoga con un approccio più dinamico e fluido. In ogni lezione viene proposta una nuova sequenza, nella quale c'è un “flusso” da una postura all'altra collegando il respiro al movimento, utilizzando una transizione graduale tra le pose, aiutando a coltivare la consapevolezza del corpo, migliorare la flessibilità, la forza e l'equilibrio. Serve come base per molti stili moderni di yoga.
Adatto a praticanti di tutti i livelli.
Sunrise Flow è stata disegnata per iniziare la giornata con una nota positiva. La sequenza è delicata e tonificante e consente al corpo di risvegliarsi gradualmente e senza stress. Quando lasci lo studio, sperimenterai un'incredibile ondata di energia e uno stato d'animo positivo che ti accompagneranno per tutta la giornata.
Il corso è inclusivo e adatto a praticanti di tutti i livelli.escription
Nel pilates utilizzerai il tuo corpo come strumento primario, incorporando una progressione di movimenti pensati per essere eseguiti su un tappetino, occasionalmente con l'ausilio di piccoli supporti come palline ed elastici. Questa pratica contribuisce a migliorare la resistenza muscolare con particolare attenzione al “core” o agli addominali, scolpendo e allungando i muscoli, favorendo la flessibilità articolare e aiutando ad alleviare e prevenire il dolore alla schiena e al collo.
Questa lezione è adatta ai principianti ed è un allenamento perfetto da combinare con la pratica dello yoga.
attualmente offerto solo nella forma dei masterclass
ll Kundalini Yoga, come insegnato da Yogi Bhajan è la scienza, l’arte e la tecnologia che permette di accedere alla propria forza creativa innata e di esprimerla e realizzarla nella vita quotidiana, e' lo yoga delle persone che vivono e agiscono nel mondo, con tutte le sfide, difficoltà e contraddizioni di tutti i giorni.
- È la più potente e completa fra tutte le discipline yogiche, perché usa una varietà di metodi per facilitare la connessione al proprio Sé Superiore
- E’ una pratica spirituale che è volto all’elevazione della coscienza, allo stesso tempo contribuisce radicalmente a migliorare la salute fisica, mentale ed emotiva, attuando un processo di autoguarigione
Questa classe potrebbe essere intensa, ma è adatta anche ai principianti.

Relax &
Restore

I nostri corsi più tranquilli.

Questo stile è una versione più leggera e accessibile del Vinyasa Yoga. La pratica si svolge con una sequenza graduale di posture, sempre sincronizzate con il respiro. Le sequenze sono soggette a modifiche tra le lezioni, guidate dall'ora del giorno e dalle fasi lunari. Il Gentle Vinyasa cerca di aumentare la consapevolezza del corpo, consentendo il rilascio della tensione accumulata pur concentrandosi sufficientemente su forza e flessibilità. Ti incoraggia ad ascoltare attentamente il tuo corpo e a lasciare andare tutto ciò che non è più necessario.
Yin Yoga è uno stile di yoga rilassante e meditativo che prevede il mantenimento di posizioni yoga passive per un periodo prolungato, in genere compreso tra 3 e 5 minuti o anche di più. Questa pratica mira ad aumentare la flessibilità, promuovere la mobilità articolare e coltivare un senso di quiete e consapevolezza interiore. Integra le intuizioni dell'Hatha Yoga con i principi della medicina cinese, inclusi i meridiani, la filosofia taoista e le tecniche di meditazione buddista. È spesso consigliato come complemento a una pratica più dinamica.
Adatto a tutti i livelli.
In questo corso integriamo Hatha Yoga e Pranayama all'interno di una struttura tradizionale indiana. La sessione enfatizza la tenuta prolungata delle posture, privilegiando allineamenti precisi. Un segmento della lezione è dedicato al pranayama, introducendo esercizi di respirazione di 15 - 20 minuti progettati per regolare il respiro, indurre la calma mentale e migliorare il flusso del prana (energia vitale) in tutto il corpo.
La sinergia tra Hatha yoga e pranayama fornisce una pratica a tutto tondo perfetta per tutti i tipi di livelli
Perfetto anche per i principianti
Questa è la lezione perfetta se ti senti stressato o teso: fornisce una doppia esperienza, combinando rivitalizzazione (Yang) e rilassamento profondo (Yin).
Partendo da una sequenza dinamica di posture, il corpo viene gradualmente riscaldato, con particolare attenzione alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Questa è seguita da una pratica calmante e rilassante in cui le posture vengono mantenute ferme per un periodo prolungato, utilizzando il peso del corpo e gli oggetti di scena. L'intenzione è quella di facilitare un profondo rilascio della tensione, favorendo un profondo senso di calma.
Questo corso è accogliente per i principianti e offre un ambiente adatto a praticanti di tutti i livelli.
Yoga Nidra è un termine sanscrito difficile da tradurre in altre lingue ma si potrebbe definire come "sonno yogico" o "sonno senza sonno", una pratica avanzata che dona totale riposo alla mente, al cervello, al sistema nervoso, ai sensi e al corpo. Durante la pratica il praticante di Yoga Nidra si mantiene in uno stato volontario di sonno consapevole rimanendo però cosciente dell'ambiente circostante, al contrario di ciò che avviene nella fase di sonno profondo in cui colui che dorme non è cosciente di cià che accade.
Inizia il weekend all'insegna del relax e della consapevolezza; questa pratica difatti non è solo un modo efficace per rilasciare lo stress e indurre un riposo fisiologico profondo, ma è anche uno strumento con cui rendere la mente più ricettiva e cosciente.

Challenge
yourself

Per una sfida in più.

Attraverso la nostra lezione di Vinyasa, collegherai consapevolmente le posizioni e i movimenti dello yoga con il respiro, passando dolcemente dall'uno all'altro, sperimentando una sequenza fluida e dinamica. Gli elementi chiave di questa lezione sono la consapevolezza del respiro, le transizioni fluide, le sequenza creative, il coinvolgimento del core, la generazione di calore.
Le sequenze possono variare ampiamente in termini di difficoltà, ritmo e intensità, rendendo Vinyasa adatto a praticanti di diversi livelli e preferenze.
L'Ashtanga Yoga è uno stile di yoga dinamico e fisicamente impegnativo caratterizzato da una sequenza predeterminata di posture. Presenta un flusso continuo di movimento sincronizzato con il respiro, creando così una sorta di "meditazione in movimento".
Questa pratica è rinomata per il suo approccio strutturato e disciplinato, che la rende adatta a chi è alla ricerca di una pratica yoga stimolante. Richiede dedizione e pratica regolare per sperimentare appieno i benefici e i progressi.
Questa è una pratica sfidante, ed è consigliata ha già praticato altri stili dinamici.